产后瑜伽|宝妈们恢复身材的必备神器

产后瑜伽|宝妈们恢复身材的必备神器

　　自《妻子的浪漫旅行》第二季火热开播后，像章子怡、包文婧、张嘉倪、袁咏仪这几位气质女明星前后被上热搜。其中，撒糖很甜的袁咏仪、张智霖给观众留下了不错的印象。

　　袁咏仪和张智霖结婚已有18年，彼此的感情一直都很好。袁咏仪曾经参加香港小姐比赛而荣获当年港姐冠军和“最上镜小姐奖”，因此有了“靓靓”这一称号。

　　后来因为怀孕发福，尤其是在完小孩后，袁咏仪的身材和之前相比有了很大的变化，满身的赘肉胖到没体型。于是她开始下定决心减肥。

　　为了恢复产前身材，除了和家人一起骑行，每天坚持跑步外，还去健身房举铁瘦身。终于功夫不负有心人，后来再次付出时她竟然瘦了18斤！

　　时隔多年，身为宝妈的她依旧不减当年风采。她依然是她自己，一个自信漂亮的独立的存在。48岁的她精神饱满，容颜焕发，少女感十足，再次重返港姐女神形象。

　　在本期的节目中，宝妈们谈到的一个敏感话题就是产后抑郁。为此还分享了各自产后抑郁的一些情况：

　　张嘉倪：我以前第一个老大的时候，我老公已经非常好了，可是我们俩个还是会吵架，他跟我说你还想我怎样，我都已经陪着你了，你还要求我怎样。

　　谢娜：我那个时候在家前几天有后来就没有了，可能三个月一到我就上了大本营了，其实就是中间的一个调节。你哪怕不工作可以有朋友，和朋友去坐一坐聊聊天其实也是换一种方式。

　　什么是产后抑郁？

　　产后抑郁是产后的一个正常情绪表现。通常包括：易发脾气、食欲不佳、焦虑不安、孤独、睡眠不足等。

　　如何摆脱产后抑郁的烦恼，瑜伽将是你的不二之选，也叫产后瑜伽。

　　什么是产后瑜伽？

　　产后瑜伽是一种旨在帮助新妈妈恢复身体的健康运动。通过瑜伽的练习，不仅有助于恢复宝妈的身体形态，而且瑜伽呼吸和冥想可以调节宝妈的焦虑等。

　　产后瑜伽的好处

　　恢复产后身材

　　产后6个月是身体康复的黄金阶段。适当的产后瑜伽可以改善血液循环，恢复皮肤的弹力，消除腹部，臀部，大腿等部位的赘肉，减少脂肪积累。

　　改善不良姿势

　　因为女性在怀孕期间的生理变化，很可能引发一些如重心向前运动，颈椎前凸，前肩部伸展，骨盆前倾等不良姿势，而通过练习瑜伽有助于改善这些不良姿势。

　　恢复身体能量

　　新妈妈在分娩后会出现身体虚弱、精神不佳的情况。瑜伽对修复产后体力、各个部位的器官都有实用功效。

　　调整产后心态

　　产后瑜伽通过一些特定姿势，有效的呼吸，平静的冥想，可以帮助新妈妈消除上述的提到的产后抑郁带来的负面情绪，慢慢可以调整心态，防止产后抑郁症。

　　防止乳房下垂

　　产后的适当瑜伽可以使宝妈获得更多的乳汁，从而为宝宝提供健康和良性的乳汁。与此同时，新妈妈的乳房变得富有弹性，防止母乳喂养后乳房下垂。

　　重建骨盆肌肉张力

　　产后的骨盆会变得松弛缺乏张力，适度的瑜伽训练不仅能提高骨盆肌肉的弹性，促进子宫收缩，帮助子宫恢复到正常位置。它还可以增强骨盆的肌肉的力量。

　　产后瑜伽是宝妈们必不可少的一项健身运动，如果你是一名宝妈，你想摆脱产后抑郁的烦恼，恢复产前的身材与气质。铂凌瑜伽欢迎您的到来！