奶水不足？催乳有妙招

奶水不足？催乳有妙招

        许多产后妈妈都面临奶水不足的问题，甚至想到了请催乳师。别急，奶水不足的原因有很多，不妨先来学习几招催乳的妙招，自己在家也能轻松催乳。

       首先，可以通过饮食促进乳汁分泌。在哺乳期应当多食用催乳的食物。新鲜的水果有助于催奶，尤其是木瓜，它能促进奶水分泌。平时可以炖木瓜银耳汤，既美容养颜又能催乳。民间有“汤水足，奶水足”的说法，因此可以多煮一些花生猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以保证奶水不断。其次，平时喂养婴儿的时候，应当坚持两边乳房都喂，这样才能充分刺激两边乳房，增加泌乳量。如果宝宝的食量较小，妈妈可以先用吸奶器将稀薄的奶水吸出来，让宝宝喝更有营养的奶水。要尽量确保每次吸完奶量，这样才能保证下次分泌的奶水量。这就是俗称的“吸空乳房”。除了上述的方法，宝妈平时还要多喝水。

      在喂奶时要多喝水，补充身体所需的水分，这样提供的乳汁才会营养又充足。当然，因为作息不当会影响泌乳量，因此哺乳期的妈妈要抓紧时间睡觉，增加休息时间，这样才能保证身体机能健康，提供充足的奶量。平时在家可以多按摩乳房，充分刺激乳腺分泌。正确的做法是用干净的毛巾沾取温开水清洁热敷，从乳房中心向两侧推开按摩，这样有利于促进乳腺分泌。除了上述的方法，宝妈还要注意避免乳头受伤。在哺乳期，应当穿宽松舒适的棉质内衣。

    可见，奶水不足是由多种因素引起的。想要催乳，一定要养成良好的生活习惯，好好呵护乳房。