这个世界上什么最难？
对于孩子来说，是考试；
对于成年人来说，是赚钱养家。
但对于已婚已育的女人来说，全职妈妈最难。
在过去几期，我们讲到的产后康复一系列恢复中，也都能帮助宝妈们恢复到了最初的状态。
产后康复，几乎每个女人都会经历，生完孩子后，对每个女人带来的伤害也不小，各种产后后遗症、月子病不说，仅仅是身体的变化，让很多产妇妈妈猝不及防，非常伤神！
其中：产后康复中乳房萎缩、下垂，就是非常常见的问题之一。
产后乳房下垂不仅影响妈妈们的身形美观，还会影响自信心。
胸部是体现女性魅力的重要部位，也是女人的第二张脸，并且胸部饱满挺翘能够让女性的身材曲线更美观，更能增添女性自信。
很多人认为，母乳喂养宝宝，到最后胸部也会失去弹性、下垂，不再丰挺。生了孩子之后，从飞机坪到迷人S曲线，其实生了孩子之后还是有再次发育让乳房变的更丰挺的机会的，只需要我们好好把握！
本篇文章中，我们不说其他的，只为你解决产后乳房问题。
那如何才能挽救这样下垂的危机呢？
产后胸部恢复一：乳房日常护理
断奶后胸下垂怎么办？日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
产后胸部恢复二：注意饮食
断奶之后，胸部会有一个自我恢复期，一定要抓住这个关键期。首先要从我们所吃的食物开始。众所周知木瓜是丰胸的最佳水果，所以木瓜是必不可少的。还有就是猪蹄，我们都知道猪蹄是胶原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的胶原蛋白。还有便是各种蛋白质含量丰富的各类坚果，也是必不可少的。
产后胸部恢复三：锻炼胸大肌增加弹性
胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部，是支撑乳房的肌肉，加强对胸大肌的锻炼能够有效的防止乳房下垂。产后胸部如何修复？推荐产后妈妈每天适当练习美胸瑜伽不仅可以避免胸部下垂，让妈咪维持完美胸型，而且持之以恒的练习，可以让你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的身心永远保持着青春的激情和活力。
1、在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。
2、之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。
3、在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
产后胸部恢复四：按摩“激活”胸部
想要丰满的胸部，除了要为胸部补充营养外，丰胸按摩也是必不可少的。每天对胸部做一些简单的按摩可以有效激活处于“休眠”状态的胸部，促进新陈代谢和血液循环，然后让胸部更快吸收营养物质而变大变挺。产后修复胸部的按摩方法：
1、每天早上起床后、晚上睡觉前取适量的国家批准美胸产品亦挺精品套装涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。
2、双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。
产后胸部恢复五：选择正确的喂奶姿势
建议妈妈们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，哺乳时间不要过长，每侧哺乳时间最好控制在15-20分钟左右，保证两侧都喂，以免造成大小奶。
不管哪种哺乳姿势，都要使宝宝的嘴与乳头同水平，坚持宝宝贴向乳房，而不能将乳房牵扯送向宝宝。妈妈保持背腰部伸直，不可弓腰或伏式喂哺。
温馨提示
产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。尽量在锻炼前哺乳，运动后还应适量补水。
以上这几个拯救方法，你一定要试，尝试后，你会发现，自己的胸部还是很傲人的！也祝你胸部美美哒！
如对乳房恢复还有不理解，你可以到康贝子桂产后康复中心，我们为你解决。
学员评论